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苹果酸奶减肥法 照做你也能“狠”瘦成女神

发布时间:2016-04-21 来源:北京药品网
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   苹果酸奶减肥法 照做你也能“狠”瘦成女神

  时下盛行的众多减肥办法中,苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为,此种减肥办法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。采用苹果酸奶减肥法减肥,不仅可以为大家补充身体所需能量,而且富含的丰厚膳食纤维、乳酸菌,还能帮助减速肠胃蠕动以及分解脂肪。所以,只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥,就一定能“狠”瘦成女神。

  苹果酸奶减肥法原理简介

  很多女性喜欢喝酸奶,那是因为,很多人都以为不管喝多少都不会发胖。酸奶的确有一定的减肥效果,主要是因为它含有少量活性乳酸菌,可以有效地调节体内菌群均衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。(而临时便秘和体重增加有一定的关系。)再就是酸奶具有较强的饱腹感,细微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而增加下一餐的进餐量。

  不过,苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖,酸奶和苹果本身都含有一定的热量,假如在原有膳食根底上额定多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  苹果酸奶减肥法详细实施步骤

  苹果酸奶减肥法的详细实施办法:第一天——苹果两斤(五六个左右,最多不能超越七个)。注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后渐渐地一小口一小口地吃。第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分红六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝,渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

  由于苹果小口吃能减缓饿的水平,而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,会制止水份吸收。所以,会瘦得很快。要是没有到达理想体重,可以用这个办法再来一遍,但是一定要同时搭配超人气辅瘦品牌Amywish,才能取自得外的瘦身惊喜。作为目前市面上唯一一款到达食品级标准的辅瘦,Amywish自引进之后取得了绝大少数瘦削人士的认可,旗下最新推出的S速效套装系列,不仅燃脂瘦身效果绝佳,而且还能通过提供养分抵消化系统停止修复和改善,临时坚持使用更有助力养成易瘦体质的神奇成效。

  苹果酸奶减肥法推荐食谱

  第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

  苹果酸奶减肥法停止三天后的饮食要点

  完毕三天的苹果酸奶减肥法以后,远离了安慰性食物,我们的肠胃会开端变得懦弱,味觉也会变得敏感起来,胃部开端收缩,因此当我们恢复正常饮食的时候要注意渐渐调整,不能一下就暴饮暴食,尤其不要吃零食,恢复饮食的前三天最好吃的油腻一点,以继续减肥效果,使用苹果酸奶减肥法等于给身体的消化系统停止了一次大扫除,要知道,一次使用这种办法恢复身材是不能够的,最好每隔一两个月停止一次,直到减到理想的体重为止。

  苹果酸奶减肥法注意事项

  苹果酸奶减肥法虽然有分明的减肥效果,但是为了自身营养平衡,一般一次减肥时间最好不要超越三天;假如女性在生理期或许正在感冒中,最好不用使用该办法减肥;减肥进程中若是呈现身体不适觉得,最好马上停止使用该办法。除此之外,在采用苹果酸奶减肥法减肥时期最好不要停止过于猛烈的运动。

  综上所述,苹果酸奶减肥法是一种很不错的选择。不过,我们在采用苹果酸奶减肥法减肥的时候,一定要严格按照要求停止,因为只有这样大家才能轻松高效瘦身,而且还不会给身体带来损伤。另外,减肥非一日之功,所以,采用苹果酸奶减肥法减肥,千万不要急于求成,体质较差或许贫血的人最好还是适量地吃一点主食。

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