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产后减肥饮食最重要

发布时间:2016-03-25 来源:北京药品网
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   产后哺乳期减肥的方法其实最主要的一条就是不能影响到宝宝。如何减肥这是很多女性忧虑的问题,哺乳期进行减肥和其他时间减肥是不一样的,这关系到宝宝的安全和健康问题,那产后哺乳期如何减肥呢?

  一、产后哺乳期减肥方法——每日三餐要保证

  在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)

  二、产后哺乳期减肥方法——合理吃些肉类食物

  主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

  三、产后哺乳期减肥方法——均衡补充蔬菜和植物蛋白

  要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)

  四、产后哺乳期减肥方法——保证充足的水分补充

  每天摄取1200毫升的水分,可以有效排除体内毒素,避免脂肪沉积。

  五、产后哺乳期减肥方法——限制食用多糖雷食品

  控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

  通过以上对产后哺乳期减肥方法的详细介绍,希望能帮助产妇妈妈们正确对待产后哺乳期减肥方法。产后产妇妈妈有不少腹部肥胖,想减肥但也要注意宝宝的摄入这是最为困扰大家的。建议健康减肥,注意孩子营养吸收。

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