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美人鱼最吸睛的就是张雨绮的身材

发布时间:2016-03-01 来源:北京药品网
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  张雨绮在电影《美人鱼》中换了不下5套爆乳装,紧身裤、短裙。。。有网友调侃面对如此尤物,还能无动于衷的男人一定是“Gay”吧!

性感尤物张雨绮
                                                                                        性感尤物张雨绮
血脉喷张的节奏
血脉喷张的节奏
肤白貌美胸大腰细
肤白貌美胸大腰细
可是张雨绮的魔鬼身材也不是一天练成的,就在昨天情人节她还发表一组登山照片,翻看微博,才发现她除了登山、高尔夫、普拉提、健身、跳伞。。。无所不会!真的是个运动全能girl! 
登山
登山
游泳
游泳
健身
健身
无论在什么时候,运动都是消耗脂肪的杀手锏。在制定春季减肥计划时候适当降低运动难度和强度,因为我们身体在春节期间休息较长时间,需要很长时间恢复适应。学习到这三招之后在和张雨绮一样运动,做一个有胸有腿的姑娘,一起艳压四方!
 1、晨起运动
  运动时间:10分钟
  运动内容:伸展(伸懒腰)、深呼吸、骨盆摆动
起床
早晨闹钟设定比之前提早10分钟,闹钟响后,不必着急起床,但是要开始用伸懒腰的方式舒展双臂和双腿,慢慢加入深呼吸,在吸气的时候加大伸展力度,呼气时候放松,5分钟舒展过后,喝清晨蜂蜜加盐水,饮水过后,继续伸懒腰并且加入盆骨的左右摆动,配合深呼吸,持续3分钟。
  2、入浴前运动
  运动时间:10分钟
运动内容:推墙伸展、推墙弓箭步伸展、芭蕾式后踢腿+前踢腿
运动
将双手放置在胸部高度的墙面上,同肩宽,并舒展手指,双腿后撤至与上半身形成接近直角的角度,放松双膝,慢慢呼气舒展手指、手臂、肩膀、脊柱直至尾骨,可以停留5~10个呼吸的时间,反复2~3组,保持双手在墙面上,双脚前后分开,弓箭步形式,前脚可以顶住墙面并弯曲前膝至脚踝的正上方。连续做芭蕾式后踢和前踢各10~15次。
  3、上下班途中运动
  运动时间:根据距离而定,尽量给自己创造30分钟以上的步行时间
运动内容:美体步行、呼吸
走路
穿着舒适温暖适宜步行的鞋靴,保持上半身的挺直和腹部的收紧蹬地的瞬间,有意识地加紧臀部并充分舒展同侧腿,注意手臂的自然而有意识的摆动(如果单肩背包,注意经常换肩膀)。整个步行阶段注意配合均与呼吸。
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